Ejercicios Para Espalda En Casa Sin Pesas
Así que apunta estos trucos y ejercicios para ejercitarla lo mejor posible.
Ejercicios para espalda en casa sin pesas. Las planchas son un ejercicio perfecto tanto para potenciar tus abdominales como para ejercitar tu espalda sin pesas. La dominada clásica es uno de los mejores ejercicios para la espalda. Intenta mantenerte ahí 60 segundos.
Ahora si esto ya te parece complicado de mantener te pedimos que acerques tu rodilla derecha al pecho y luego ve alternando las piernas. Manten la posición durante 60 segundos. Si hay un grupo muscular difícil de entrenar en casa ese es la zona de la espalda.
No te confundas con el ejercicio de puente para glúteos si en este ejercicio también vamos a entrenar esta zona del cuerpo pero la idea de este entrenamiento es mantener la posición de la cadera alzada al poco tiempo sentiras la presión de la espalda baja. Si no lo has hecho nunca te contamos cómo tienes que hacerlo. La espalda es quizas la parte del cuerpo mas difícil de trabajar desde la casa sin ningún tipo de equipo.
Te prometo que los puentes son excelentes ejercicios para fortalecer la espalda en casa. Acuéstate boca abajo apoyándote en el antebrazo y elévate del suelo con la punta de los pies. Haz tantos como puedas empezando con una a tres repeticiones por serie y avanzando hasta tres series de diez repeticiones.
Sin embargo hay algunos ejercicios que nos pueden a. En este vídeo te muestro como realizar algunos ejercicios para espalda o que implican los músculos de las espalda ejercicios sin pesas y sin poleas.
